Ketika saya melahap kentang goreng, saya menyadari bahwa saya terlalu menginginkan Whataburger. Seperti tahun baru lainnya, ini adalah awal yang baru, dan inilah saatnya untuk berubah. Saya memutuskan untuk mengubah kebiasaan makan saya dan mengurangi makanan cepat saji dan lebih banyak makanan rumahan — lebih khusus lagi, makanan yang lebih sehat.
Memasuki hari Tahun Baru, saya sudah makan Whataburger. Saya sudah membuat keputusan, tetapi saya butuh rencana. Sebenarnya merencanakan bagaimana saya akan mengubah kebiasaan ini membuat perbedaan terbesar. Setidaknya, sejauh ini.
Beberapa kebiasaan makan buruk yang saya perjuangkan, juga banyak kebiasaan makan buruk lainnya, adalah minum terlalu banyak kalori dari teh manis, soda atau bahkan jus buah, bergantung pada kenyamanan makanan cepat saji, saya sebenarnya tidak tahu perbedaan antara makanan sehat dan tidak sehat (hanya karena labelnya yang bertuliskan "rendah lemak" tidak berarti itu baik untuk Anda), tidak mengontrol ukuran porsi dan makan makanan yang mengandung banyak gula atau lemak tinggi.
Cara mengubah kebiasaan-kebiasaan ini memerlukan latihan, karena ketika Anda sudah terbiasa dengan diet, mudah untuk terus mempertahankan diet ini. Jika Anda seperti saya, yang terbaik adalah mengatasi satu kebiasaan pada satu waktu.
Saya mengambil langkah-langkah kecil dan melakukannya bulan demi bulan. Inilah yang akan saya lakukan pada bulan Januari. Saya akan menilai kembali dan memutuskan apa yang perlu direvisi bulan depan.
Kebanyakan situs web nutrisi yang saya temukan merekomendasikan sarapan, camilan pagi yang sehat, makan siang, camilan sore yang sehat, makan malam, dan camilan opsional sebelum tidur.
Jadi, saya benar-benar akan sarapan. Sulit bagi saya. Saya jarang merasa lapar di pagi hari, dan meskipun seseorang mengatakan bahwa ini adalah waktu makan terpenting hari itu, saya tidak peduli. Saya perhatikan bahwa karena saya tidak makan apa pun di pagi hari, saya cenderung terus menginginkan camilan dan makanan ringan setelah makan siang… dan kemudian camilan.
Saat makan di luar, saya tidak menghabiskan semuanya, tetapi mengambil sebagian. Sebab, jika Anda belum menyadarinya, sembilan dari sepuluh restoran menyediakan porsi besar, dan mudah bagi saya untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Salah satu hal tersulit bagi saya adalah mengganti susu murni kesayangan saya dengan susu almond. Meskipun saya dapat mengubahnya menjadi 2%, saya tidak menyukainya. Susu itu terlalu encer bagi saya, dan susu almond adalah jenis susu yang sama sekali berbeda.
Saya memanggang atau memanggang makanan, bukan makanan yang digoreng. Saya suka makanan yang digoreng, tetapi terlalu tidak sehat dan dapat merusak kulit saya. Selamat tinggal teh manis, seberapa manis dan seberapa manis air bagi Anda? Saya tidak banyak minum soda lagi, jadi saya tidak khawatir tentang itu.
Jika Anda punya rencana untuk mengubah kebiasaan makan, percayalah pada diri sendiri, dan yang terpenting, jika Anda tidak bisa menjalankan rencana tersebut, jangan salahkan diri sendiri. Makanlah saja setiap hari.
Jagalah kebersihan. Harap hindari penggunaan bahasa cabul, vulgar, cabul, rasis, atau berorientasi seksual. Harap matikan caps lock. Jangan mengancam. Tidak akan menoleransi ancaman untuk menyakiti orang lain. Jujurlah. Jangan dengan sengaja berbohong kepada siapa pun atau apa pun. Bersikaplah baik. Tidak ada rasisme, seksisme, atau diskriminasi apa pun yang merendahkan orang lain. aktif. Gunakan tautan "laporkan" pada setiap komentar untuk memberi tahu kami tentang kiriman yang kasar. Bagikan dengan kami. Kami akan senang mendengar narasi para saksi dan sejarah di balik artikel tersebut.
Waktu posting: 30-Agu-2021